Mais que uma trilha: o trekking é o caminho para se reconectar consigo e com a natureza.
O trekking deixou de ser apenas uma atividade de aventura para se tornar um estilo de viagem. Cada trilha abre um novo horizonte e, por mais que algumas paisagens pareçam pinturas, percebemos o mundo pra além das telas. Caminhadas ao ar livre nos mostram que há outro ritmo possível, despertam nossa escuta interna e do ambiente ao redor, e ampliam a percepção de que somos parte do todo e, ao mesmo tempo, tão pequenos frente à grandeza da natureza.
De travessias pela Chapada Diamantina a jornadas rumo ao acampamento base do Everest, fazer trekking no Brasil e no mundo é uma das experiências mais completas de bem-estar e contato com o momento presente. Não à toa, turismo de montanha é uma das tendências de viagem do Skyscanner para 2026.
O que é trekking (e o que não é)
O termo “trekking” vem do inglês e define caminhadas longas na natureza, geralmente mais desafiadoras do que uma trilha comum. A diferença principal está na duração e na estrutura: enquanto o hiking e trekking compartilham a essência da caminhada, o primeiro costuma ser feito em um único dia, e o segundo pode durar vários, com acampamentos ou hospedagens pelo caminho.
Existem diferentes tipos de trekking, que variam de acordo com o terreno, o clima e o grau de exigência logística. Há quem prefira o trekking autoguiado e quem escolha percursos com acompanhamento de guia.
Por que o trekking se tornou uma das formas mais desejadas de viajar
Segundo tendências de viagem do Skyscanner para 2026, o interesse por destinos de altitude e ar puro cresce com a busca por tranquilidade e contato com a natureza. O trekking acolhe esses dois desejos: é uma viagem na qual o tempo desacelera e o ambiente ajuda o corpo e a mente a recuperar o ritmo natural. Podemos dizer que mais do que uma aventura, o trekking é uma forma de reset. O desafio físico se mistura ao prazer de estar presente, de sentir o chão sob os pés, o som da água correndo e o vento batendo no rosto.
Benefícios físicos e emocionais
O trekking melhora a resistência, fortalece músculos, amplia a capacidade pulmonar e estimula o equilíbrio. Mas o impacto maior acontece na mente: longos períodos em meio à natureza reduzem o estresse, aumentam a concentração e favorecem um mergulho interno. Além da chegada a um mirante, um mergulho revigorante em uma cachoeira, ou um amanhecer surreal acima das nuvens (que já são ótimos motivos para fazer trekking), o maior presente da caminhada é a presença.
Um estilo de viagem sustentável
Caminhadas na natureza também são uma ótima maneira de viajar com baixo impacto e incentivar diretamente o turismo local. Ao contratar guias locais, consumir produtos da região e respeitar o ambiente (levando o seu lixo consigo, não fazendo fogo em locais proibidos, respeitando a fauna e flora locais) você auxilia a comunidade e as autoridades responsáveis pelos parques e refúgios naturais a manter esses paraísos vivos.
Destinos de trekking no Brasil e no mundo
O Brasil não fica atrás quando o tema é trekking. Desde os mais simples aos mais desafiadores, temos caminhos incríveis no nosso quintal — de fazer a grama do vizinho não parecer tão verde assim! Quando falamos de América do Sul, então, nossa Cordilheira dos Andes, a espinha dorsal do planeta, guarda preciosidades. A lista é infinita, mas tentamos selecionar aqui alguns dos destinos mais incríveis para trekkings no Brasil, na América do Sul e no mundo:
Chapada Diamantina - Brasil
Um dos destinos mais clássicos para trekkings no Brasil é a Chapada Diamantina, na Bahia, a cerca de 400km de Salvador. O Vale do Pati, no coração da Chapada, é considerado um dos melhores trekkings do país, com travessias de três, quatro, dez dias ou mais. Isso sem falar nas trilhas ou hikings para diversas cachoeiras na região, desde níveis mais básicos aos mais desafiadores. Não perca também as trilhas nas outras Chapadas brasileiras: Chapada dos Veadeiros (GO), Chapada dos Guimarães (MT) e Chapada das Mesas (MA).
Monte Roraima - Brasil, Venezuela e Guiana
Na tríplice fronteira entre Brasil, Venezuela e Guiana, a expedição ao Monte Roraima está no imaginário dos trilheiros de carteirinha que ainda não tiveram a oportunidade de fazê-la, e é um dos trekkings na América do Sul mais buscados. A magia dos tepuis, o microclima de montanha, a fauna e flora rica em espécies endêmicas, o esforço dos vários dias de caminhada e as paisagens que parecem de outro planeta fazem desse trajeto um dos mais especiais do mundo.
El Chaltén - Argentina
El Chaltén é a capital argentina do hiking e trekking, e você pode começar as trilhas da região direto dessa charmosa cidadezinha. É um destino incrível para quem busca caminhadas para iniciantes (Mirador de Los Condores e Las Águilas ou caminhada desde a cidade ao Chorrillo del Salto), e para trekkings que exigem mais experiência e condicionamento físico, como Laguna Torre ou Laguna de los Tres, via sendero Fitz Roy. Esse último, com cerca de 23km, é inclusive uma das rotas de caminhada do Hemisfério Sul mais procuradas, de acordo com a AllTrails em parceria com o Skyscanner.
Torres del Paine - Chile
No Chile, o circuito de Torres del Paine é um clássico sul-americano. Com rotas demarcadas, circuitos estabelecidos e refúgios no caminho, o parque nacional chileno é um exemplo em organização e integração respeitosa com o meio ambiente. O parque tem trilhas para um dia e trekkings mais longos, e o planejamento para essa viagem é essencial, pois é necessário reservar com antecedência a entrada no parque e as hospedagens ao longo do trekking em Torres del Paine.
Dolomitas - Itália
O trekking nas Dolomitas revela alguns dos cenários mais impressionantes da Europa. Entre picos de calcário, lagos azul-turquesa e refúgios de montanha, as caminhadas têm um tanto de desafio físico, mas também de contemplação. Localizadas no nordeste da Itália, as Dolomitas proporcionam travessias longas como a Alta Via 1, um clássico de cerca de 125 km que cruza as montanhas de norte a sul.
Monte Everest - Tibete e Nepal
O trekking ao acampamento base do Everest é um dos mais icônicos do planeta, uma jornada que combina altitude, espiritualidade e o magnetismo da montanha mais alta do mundo. O percurso até os 5.364 metros do acampamento base exige um preparo físico e emocional intenso, já que a altitude torna a trilha mais desafiadora. Nos últimos anos, porém, o aumento no número de visitantes tem acendido um sinal de alerta sobre o impacto ambiental na região. O desafio, agora, é equilibrar o sonho de trilhar o Everest mantendo o respeito à montanha e à cultura local.
Um passo de cada vez: o trekking é menos sobre desempenho e mais sobre presença e conexão!
Como se preparar para um trekking
Mesmo para quem já tem prática, o planejamento é parte da aventura.
Planejamento: estude o percurso, o clima, o terreno e as autorizações necessárias. Considere a época do ano e o tempo de luz solar por dia.
Equipamentos: depende muito do trajeto escolhido, mas considere ter uma boa bota de trekking ou tênis, roupas para trekking em camadas, mochila de trekking ajustável e com litragem compatível ao percurso, bastões e um sistema eficiente de hidratação. E viaje leve. Cada grama faz diferença.
Condicionamento físico: antes de fazer um trekking, inclua na sua rotina caminhadas com carga, fortalecimento de pernas e core, além de exercícios de mobilidade. Também experimente fazer seu treino com os equipamentos que irá usar durante o trekking: testar antes faz toda a diferença.
Segurança: prepare um kit de primeiros socorros, de preferência vá com companhia, e sempre informe alguém sobre o trajeto.
Cuidado com a natureza: não deixe resíduos. Leve uma sacola para juntar o seu lixo e deixe o mínimo de rastros.
Preparo psicológico: fazer trekking é sobre o caminho, não necessariamente sobre a chegada. Pode ser que o dia mais esperado amanheça nublado, ou o trajeto mais difícil seja feito com chuva; tudo faz parte da experiência. Não se apresse também: solte as expectativas e foque em chegar bem, não em chegar rápido. Respeitar seu ritmo deve ser seu mantra ao praticar trekking!
Bom caminho!
Perguntas frequentes sobre trekking
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